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Wusstest du, dass deine Muskeln wertvolle Botenstoffe für viele deiner Organe und Stoffwechselprozesse ausschütten? Das tun sie aber nur, wenn du sie aktiv benutzt. Muskeltraining bringt dir weit mehr als einen optischen Effekt – es erhöht deine Lebensqualität dauerhaft. Krafttraining. Vom Training der Muskulatur profitieren nicht nur unsere Körperzellen sondern auch unser Gehirn. Dies aufgrund einer besseren Versorgung unserer Zellen mit Sauerstoff.

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Muskeltraining ist der einzige Garant, dass deine Muskeln im Alter erhalten bleiben und Muskelschwund keine Chance bekommt. Fortschreitender Muskelabbau im Alter schwächt den gesamten Stoffwechsel. Die gute Nachricht: Auch wenn du erst in späten Jahren mit dem Muskeltraining beginnst, profitierst du sehr schnell davon. Der Blutdruck normalisiert sich, die Knochen werden fester, das Körpergewicht normalisiert sich.

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Muskeln sind für die Knochengesundheit wichtig, weil auch der Knochenabbau im Alter fortschreitet – das Training der Rumpfmuskulatur hilft Osteoporose vorbeugen – Inaktivität und Schonung ist die falsche Idee – Leistungskraft jenseits der 60 – gezieltes Krafttraining stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, verbessert Gleichgewicht und Koordination und beugt Stürzen sowie Krankheiten vor.

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Muskeln schütten viele wertvolle Botenstoffe für Gehirn, Herz, Leber und Darm aus. Trainieren wir unsere Muskeln nicht, leiden unsere Stoffwechselprozesse, sodass Diabetes und Fettstoffwechselstörungen entstehen. Bei fortschreitendem Verlust der Muskelmasse steigt die Pflegebedürftigkeit an. Bereits mit 70 Jahren haben wir 30% Muskelmasse verloren, wenn wir nicht dagegen wirken mit Muskeltraining.

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Muskeln kannst du in jedem Alter trainieren und dadurch Kraft und Volumen verbessern. Studien aus Holland berichten, dass regelmässiges Training im Alter zwischen 60 und 80 Jahren die Muskelmasse steigern kann und Werte erreicht, die umtrainierte Menschen mit etwa 40 Jahren haben. Ein bewegungsarmer Lebensstil begünstigt das Auftreten von Demenz und Alzheimer. Denke daran, dass jeder Schritt, den du in Richtung Fitness machst, ein Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben ist.

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Regelmässige körperliche Aktivität beeinflusst unsere Gehirnzellen und zahlreiche kognitive Funktionen. Beim Muskeltraining werden sowohl das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, das die Plastizität unseres Gehirns stark beeinflusst als auch der wichtige Botenstoff Dopamin, der für viele motorische Funktionen benötigt wird. Ein regelmässiges Training führt dazu, dass Dopamin nur langsam abgebaut wird und dem Körper länger zur Verfügung steht.

Langfristig wirst du dich gesünder, stärker und energiegeladener fühlen.